Знайди свою міць. Віднови свій тонус.
Ciqomogo — це сучасний комплекс з 35 функціональних вправ, розроблений для чоловіків, які прагнуть покращити своє самопочуття, підвищити рівень енергії та зміцнити тіло через усвідомлений рух. Це ваш шлях до бадьорості та впевненості у кожному дні.
Дізнатись більшеДля кого підійде практика?
Стартовий
- Доступ до 15 базових вправ
- Детальні відео-інструкції
- PDF-посібник з техніки
- Рекомендації по розминці
Оптимальний
- Повний доступ до 35 вправ
- Детальні відео-інструкції
- Просунуті техніки виконання
- Програми на 4, 8 та 12 тижнів
- Доступ до закритої спільноти
Преміум
- Всі переваги пакету "Оптимальний"
- Додаткові модулі з дихальних практик
- Гайд по відновленню та гнучкості
- Пріоритетна підтримка куратора
- Щомісячні оновлення та доповнення
Що дає регулярна практика?
-
Приплив енергії та бадьорості
Відчуйте, як ваше тіло наповнюється силою для нових звершень протягом усього дня.
-
Покращення гнучкості та рухливості
Вправи сприяють розвитку еластичності м'язів та рухливості суглобів, що важливо для активного способу життя.
-
Зміцнення м'язового корсета
Сильний кор та м'язи тазового дна є основою для правильної постави та впевнених рухів.
-
Підвищення концентрації та спокою
Усвідомлене виконання вправ допомагає налагодити зв'язок "розум-тіло" та зменшити щоденний стрес.
Слово від досвідченого практика
«Я бачу, як чоловіки, що починають регулярно займатися, змінюються не лише фізично. Вони стають більш зібраними, впевненими та енергійними. Цей комплекс — не про рекорди, а про створення міцного фундаменту для якісного життя.»Дарина ПономаренкоІнструктор з функціонального руху, м. Кам’янець-Подільський
Філософія руху: Більше, ніж просто вправи
В основі нашого підходу лежить ідея, що тіло та розум нерозривно пов'язані. Регулярна фізична активність — це не просто спосіб підтримувати фізичну форму, а потужний інструмент для покращення ментального стану. Коли ми приділяємо увагу усвідомленим рухам, ми вчимося краще відчувати своє тіло, керувати диханням і концентруватися на моменті "тут і зараз".
Комплекс Ciqomogo розроблений таким чином, щоб кожна вправа приносила не лише фізичну користь, але й сприяла ментальному розвантаженню. Це ваша щоденна практика самоповаги, можливість залишити позаду денні турботи та присвятити час виключно собі. Йдеться про побудову довгострокових здорових звичок, які стануть опорою у динамічному світі.
Що всередині комплексу: 35 ключів до вашої енергії
Наш комплекс складається з 35 ретельно підібраних вправ, які гармонійно поєднуються між собою, створюючи цілісну систему для розвитку вашого тіла. Ми не пропонуємо хаотичний набір рухів, а структурований шлях, що веде до кращого самопочуття. Всі вправи поділені на кілька ключових блоків:
- Динамічна розминка: Вправи для підготовки м'язів та суглобів до навантаження, покращення кровообігу.
- Силовий блок: Функціональні рухи, спрямовані на зміцнення основних м'язових груп, включаючи кор, спину та ноги.
- Координація та баланс: Вправи, що розвивають контроль над тілом та покращують нейром'язовий зв'язок.
- Розтяжка та гнучкість: Завершальний блок для покращення еластичності м'язів та прискорення процесів відновлення.
Кожна вправа супроводжується детальною відео-інструкцією та поясненнями щодо правильної техніки, що робить комплекс доступним навіть для початківців.
Наші принципи: Безпека та свідомий підхід
Ми переконані, що шлях до сили та витривалості має бути безпечним та усвідомленим. Саме тому наш підхід базується на кількох непорушних принципах:
1. Поступовість: Ми не закликаємо до різких навантажень. Програма побудована так, щоб ви могли плавно прогресувати, адаптуючи складність вправ під свій поточний рівень підготовки.
2. Техніка понад усе: Головний акцент робиться на правильному виконанні рухів. Це дозволяє отримати максимальну користь від вправ та уникнути небажаних навантажень на суглоби та зв'язки.
3. Слухайте своє тіло: Ми навчаємо розпізнавати сигнали власного тіла. Важливо розрізняти приємну м'язову втому від дискомфорту, який може свідчити про перенапруження.
4. Регулярність, а не інтенсивність: Краще займатися 20-30 хвилин, але регулярно, ніж виснажувати себе годинними тренуваннями раз на тиждень. Стабільність — ключ до довгострокових позитивних змін.
Поширені запитання
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці? +
Ми рекомендуємо починати з 20-30 хвилин 3-4 рази на тиждень. Головне — регулярність. Навіть коротка, але систематична практика дасть набагато кращий ефект для вашого самопочуття, ніж тривалі, але хаотичні заняття.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання? +
Більшість вправ комплексу розраховані на роботу з власною вагою. Вам знадобиться лише зручний килимок та трохи вільного простору. Це робить практику доступною для занять вдома у будь-який зручний час.
Я ніколи не займався, чи підійде мені цей комплекс? +
Так, комплекс розроблений з урахуванням потреб початківців. Кожна вправа має детальну інструкцію та спрощені варіанти виконання. Ви зможете поступово збільшувати навантаження відповідно до росту вашої сили та витривалості.
Які переваги я відчую в першу чергу? +
Більшість користувачів відзначають приплив бадьорості та покращення настрою вже після перших кількох занять. З часом ви помітите підвищення загального тонусу, покращення гнучкості та відчуття легкості в тілі.
Залишились запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо вам більше інформації.